QUÉ ALIMENTO PUEDES COMER ANTES DEL ENTRENO PARA MEJORAR EL RESULTADO

Antes de plantearte qué comer antes de hacer ejercicio debes saber qué tipo de ejercicio vas a llevar a cabo y la duración del mismo.

Sin duda qué comes y el momento en el que lo comes tiene una gran influencia en el resultado de nuestros entrenamientos.

Si el objetivo del entrenamiento que vas a hacer es quemar calorías, entonces debemos evitar los alimentos que contienen glucógeno. Si el entreno cardiovascular dura entre 15 o 20 minutos puedes permitirte no comer antes de realizar el ejercicio, de esta manera perderás más grasa.

Lo importante es hidratarse muy bien antes y puedes tomar una bebida estimulante como café o té verde. Por otro lado si el entreno es más largo entonces te recomiendo que tomes algún alimento bajo en calorías.

Pero ten en cuenta la intensidad del entreno, si la intensidad es muy alta, entonces es recomendable cuidar muy bien las reservas antes de iniciar la rutina. En el caso en el que el entreno sea intenso es conveniente incluir algo de proteína e hidratos una hora y media antes de realizar el ejercicio.

1-Zumo de verduras

Te aportarán energía y nutrientes. Puedes mezclar verdura con algo de  fruta. 

Carbohidratos.

La glucosa te va a proporcionar mucha energía, por tanto antes de realizar el entrenamiento puedes comer un plátano, una manzana o bien un batido de frutas de 300ml.

2-Semillas de chía

Estas semillas  son ricas en ácidos grasos omega 3, fibra, proteínas, calcio y además son hidrófilas (absorben el agua), de esta manera te mantendrás hidratado durante el ejercicio. Sólo tienes que añadir unos granitos en el zumo natural.

3-Aguacate

El aguacate contiene grasas buenas, vitamina B y magnesio. Estos componentes son fundamentales para el buen funcionamiento muscular durante el ejercicio. y por tanto para realizar un entreno de calidad.