CÓMO OPTIMIZAR EL ENTRENAMIENTO

Mantener nuestra musculatura al mismo tiempo que eliminamos esa grasa muscular no deseada, es algo que buscamos todos cuando iniciamos una rutina de entrenamiento.

En cuanto a la alimentación, debes intentar hacer una dieta equilibrada y sana acorde a tu gasto energético, ya que si pretendes hacer una dieta extrema, tus entrenamientos van a bajar en intensidad, te vas a sentir cansado o incluso mareado y no vas a poder levantar los pesos o terminar los entrenamientos, y por tanto vas a disminuir la fuerza y el volumen de tu musculatura.

¿Perder o quemar grasa de manera indirecta y directa? 

1-Directa

Consigues perder grasa de forma directa cuando haces cardio a un ritmo moderado, por un tiempo de aproximadamente 40 minutos, como por ejemplo carrera continua, bicicleta, etc, en este caso tu cuerpo usa las grasas acumuladas y las transforma en ácidos grasos y glicerol para generar la energía para moverte.

2-Indirecta

Consigues perder grasa de forma indirecta gracias a la alimentación, debes intentar hacer una dieta equilibrada y saludable  evitando los carbohidratos simples sin valor nutricional como los dulces, postres, pasteles y otros alimentos con azúcares refinados y grasas saturadas,  de esta forma impides que la hormona de la insulina sea segregada en exceso,  lo que impide que las grasas se acumulen en lugares como el abdomen.