En este artículo quiero marcar aquellas causas externas que hacen que unas personas envejezcan más que otras
Una de las causas fundamentales es la falta de ejercicio físico. De hecho, en los 18 biomarcadores que demuestran el proceso de envejecimiento de las personas, se puede ver que resultan claves para mantenerse jóvenes hábitos como una dieta sana y equilibrada, baja en grasas y en sal; mantener un peso adecuado; reducir el estrés; contar con un sistema inmunitario fuerte; y hacer ejercicio de forma regular. No fumar o dejar de hacerlo.
Se podría decir que un porcentaje bajo se encuentra en la genética, mientras que el valor más significativo se encuentra en el estilo de vida de la persona.
Si se realiza una alimentación saludable el organismo funciona de forma menos forzada y se desgasta menos, como consecuencia su proceso de envejecimiento es mucho más lento e incluso en algunos casos negativo.
La actividad física es fundamental para que el cuerpo se mantenga joven. El ejercicio físico mantiene los niveles de colesterol, tensión arterial, bajos, en definitiva, el cuerpo se mantiene activo y con un funcionamiento correcto.
La actividad física produce antioxidantes que actúan contra el efecto de los radicales libres que produce nuestro propio cuerpo. Por tanto, el proceso de envejecimiento se ralentiza con la práctica de la actividad física.
La clave para mantenerse joven radica en llevar una vida saludable, sin tabaco, con una alimentación saludable, actividad física diaria y una vida intelectual activa.
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