LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA PLANIFICACIÓN EN EL ENTRENO-MEP ENTRENADOR PERSONAL BARCELONA

¿Cuál es el mejor entreno para perder peso?. 

Pero la verdad es que mucho nos dicen que intentemos esto, o lo otro... pero perder kilos de grasa corporal con salud no se trata únicamente de ingerir menos calorías, también de quemar más, por lo que una orientación correcta del entreno es muy importante para conseguir los resultados buscados. La planificación de un plan de entrenamiento es primordial para conseguir resultados de forma progresiva, segura, saludable y sin lesiones. Por tanto y para simplificar,  para perder grasa es preciso aumentar el gasto calórico y elevar el metabolismo.

A Continuación te voy ha proporcionar un esquema que tienes que tener en cuenta para conseguir este objetivo.

1- Producir un gasto calórico elevado

• Los mejores medios
• Tiempo e intensidad

2- Elevar el gasto metabólico

• Tipo de entrenamiento
• Entreno en grupo
• orden de los ejercicios
• Un programa ideal semanal.

Debes acceder a la reservas de grasa

Primero debes pasar por un gasto de las reservas de glucógeno, tanto muscular como sanguíneo, sólo entonces el organismo tiende progresivamente a obtener la energía de los ácidos grasos. Por tanto, se podría decir que a mayor duración del ejercicio, mayor participación de las grasas como suministro energético, pero esto no es del todo cierto, y ahí es donde toma importancia la planificación de los ejercicios y las sesiones.

Hay formas de disminuir el tiempo que el organismo necesita para obtener su energía de los ácidos grasos. Si situamos ejercicios de fuerza antes que los ejercicios cardiovasculares conseguiremos agotar las reservas de glucógeno mucho antes, por tanto, accederemos de forma más rápida a la energía de los ácidos graos en la fase cardiovascular posterior. 

Por otra parte, el entrenamiento de la fuerza provoca una descarga hormonal significativa, la cual ayudará en la obtención de energía a través de la degradación de los depósitos de tejido graso.